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Como não dar vexame nas festas de fim de ano.
As festas de fim de ano se aproximam. As agendas lotam de compromissos para o último encontro do ano com a turma do trabalho, do clube, da igreja, da escola, dos amigos próximos, dos amigos distantes e, ufa! dos familiares. Normalmente reservado na passagem de Natal e Ano Novo. E é aí que mora o perigo.
Naquele clima de “todos à vontade” e tantas vezes embalado por boas doses alcóolicas, corre-se o risco de fazer o que não se quer fazer ou aceitar o que não se aceitaria em outros momentos e condições.
E a questão é que para muitos, essa situação, além de estressante, cria uma experiência negativa desse momento que, acredite, pode sim ser muito significativo pra você e para os seus acompanhantes.
Para ajudar você a não cair em certas armadilhas comuns nessa época e que podem levar você ao exercício do – literalmente – seu pior lado humano, e ajudá-lo a cuidar das suas relações interpessoais nas festas de fim de ano, convido-o para algumas reflexões em dois níveis: o da intenção e o da atenção.
Primeiro, a intenção. As férias são encontros, primeiro de família, mas também de eventos que envolvem os grupos de amigos, de profissionais e de clientes. Dependendo da sua atividade profissional. Portanto, é fácil sentir, pelo lado negativo, que você tem pouco ou nenhum controle sobre o que está acontecendo ao seu redor. Envolvido em “rituais” de férias que são simplesmente um fato, talvez cercado por familiares briguentos e velhas tensões, você pode facilmente se sentir sobrecarregado.
A saída é centrar-se e deixar claro, primeiro por dentro, o que você pretende que seja sua temporada de férias. Um exercício útil é sentar-se calmamente com os olhos fechados e dizer a si mesmo: eu quero alegria. Eu quero paz. Eu quero graça e amor. Ao dizer cada frase, faça uma pausa e sinta como são a alegria, a paz, o amor e a graça. Não importa como você chega ao sentimento. Muitas vezes, é útil colocar a atenção no seu coração ou imaginar uma luz suave nessa região.
Ninguém pode pretender essas coisas, exceto você, e quando você as sente por dentro, você constrói autoconfiança e se torna menos dependente dos outros. Tente repetir este exercício todos os dias durante as festas de fim de ano. Você também pode dar um passo adiante. Em vez de ver isso como uma defesa contra o estresse das férias, por que não se comprometer a fazer das férias um momento para sua própria evolução? Em outras palavras, ao pedir alegria, paz, amor e graça, sua intenção é chegar ao novo ano renovado no espírito, nas suas energias emocionais.
A Atenção:
Uma vez que você se comprometeu a evoluir durante as férias, coloque sua atenção nisso. O que a maioria das pessoas faz nesta época do ano é se preparar para o lado estressante das férias, as tensões familiares, compras, contas de cartão de crédito assustadoras, ritmo acelerado e, para muitos, um previsível surto de depressão. A lacuna entre o que as pessoas desejam e o que realmente acontece com elas é grande. Você pode colocar sua atenção em fechar a lacuna, tanto para você quanto para os outros.
Algumas maneiras de fazer isso:
1. Aumente seu quociente de apreciação. Ao interagir com alguém, faça mais do que oferecer um rápido “Boas Festas”. Diga uma palavra de agradecimento e ofereça um sorriso. Faça-os sentir sua boa vontade. E pelo amor de Deus, faça isso pessoalmente e não por mensagem de whatsapp.
2. Pense menos em você e mais nos outros. O crescimento interior não acontece no nível do ego, e é o ego que constantemente encontra falhas em você e nos outros. Ao voltar sua atenção para os outros, você pode tirar férias do ego. Aliás, recomendo a leitura de um artigo que pode ampliar esse tema. É sobre uma coisa chamada humildade intelectual.
3. Pratique a empatia. Concentre-se em como os outros estão se sentindo e demonstre empatis. A empatia estabelece um vínculo afetivo e ajuda a combater o isolamento e a solidão que as pessoas tendem a sentir durante as férias. Mas a empatia também pode se estender a perceber como alguém parece feliz. Não precisa se limitar à empatia pelas emoções turbulentas dos outros.
4. Seja simples e realista consigo mesmo. Se você pretende tornar as férias perfeitas, o fracasso está garantido. A maioria das pessoas fica sobrecarregada com as exigências que fazem a si mesmas, portanto, procure conscientemente maneiras de ser simples consigo mesmo. Tirar um tempo todos os dias para ter momentos pessoais para relaxar e meditar é um bom passo prático.
5. Afaste-se de emoções tóxicas. Quando você se encontrar na presença de emoções tóxicas, tensão, estresse e conflito, não participe. Faça o possível para ir embora assim que puder. A toxicidade também se estende ao álcool. Pode ser tradicional beber muito durante as férias, mas não o faça. Quanto mais álcool você bebe, menos consciente ou autoconsciente você fica. As chances de agredir alguém ou você mesmo, aumentam exponencialmente.
6. Estabeleça limites em suas interações sociais e faça isso com elegância. Quando as pessoas bebem ou revivem antigos problemas familiares ou encontram outras desculpas para abandonar suas inibições, muitas vezes são ditas e feitas coisas que levam ao arrependimento. Não importa se outras pessoas param de respeitar seus limites. Cabe a você mantê-los, apontar educadamente quando estiver desconfortável. Se a outra pessoa não entender a dica, não repita sua objeção, simplesmente afaste-se.
7. Cuidado com as respostas agressivas. Uma resposta agressiva é uma reação instintiva, e a maioria das pessoas se entrega a ela dezenas de vezes ao dia. Repetimos as mesmas palavras, sentimentos, opiniões, crenças e julgamentos sem parar para pensar. Se você quer evoluir, as respostas agressivas são seu inimigo. Elas impedem que você viva o agora, se renove, se abra para novas possibilidades, veja algo de bom nas outras pessoas e muito mais. Portanto, se você perceber que está pensando, sentindo ou dizendo algo e sabe que está repetindo automaticamente o passado, pressione a pausa, respire e comece de novo a partir de sua experiência presente. Aliás, nada melhor que se preparar antes disso tudo fazendo meditação. E caso você tenha chegado nesse nível, recomendo aqui um app que funciona para mim. Você pode encontrar aqui muitas possíbilidades de meditar. Fica aqui a dica.
8. Procure novas respostas. Assim que você para de reagir, abre-se um espaço para uma nova resposta. Onde você encontrou? Olhar em volta. Abra seus olhos para algo ou alguém. Bem, espero ter ajudado você a cuidar das suas relações interpessoais nas festas de fim de ano. Aproveite!
