Acontece que as mudanças no horário de verão estão ligadas a mudanças em nossa saúde, dieta e podem até nos tornar mais propensos a acidentes. Aqui estão algumas dicas para ajudar nessa mudança.Duas vezes por ano, alternar entre o horário de verão e o horário padrão, impacta nossa rotina habitual. É muito comum pessoas terem dificuldade em se adaptar a essa mudança, pois, mesmo sendo apenas uma hora, isso pode ter outros efeitos desagradáveis para nosso organismo, uma vez que está ligado a mudanças em nossa saúde, dieta e até tendências no aumento de acidentes.”O sono é uma espécie de símbolo externo dos processos de temporização do nosso corpo”, explicou Chris Winter, MD, autor de “The Sleep Solution” e presidente da clínica de Neurologia e Medicina do Sono de Charlottesville, na Virgínia. “Nossos corpos funcionam em um cronograma interno, desde a liberação de hormônios até a temperatura corporal e a cognição – e o sono está ligado a todos eles.”

 

 

Cujo ciclo é regrado pelos hormônios “Muitas vezes não é o corpo que pede comida; é o corpo antecipando a comida”, explicou o Dr. Winter. “Quando o seu corpo sabe que você almoça por volta das 12:30 todos os dias, ele antecipa e se prepara para a refeição.”Seu corpo recebe esses sinais de hormônios, como grelina, que aumenta nossos desejos por isso estamos motivados para comer e leptina, que afeta sentimentos de saciedade. “Esses dois hormônios estão intimamente associados ao sono, o que faz parte do motivo pelo qual, quando não estamos dormindo bem, tendemos a comer demais”, disse Winter. “É um equilíbrio hormonal complexo e mudanças de horário de verão podem absolutamente eliminá-lo.

 

 

Para muitas pessoas, o horário de verão faz com que se sintam mentalmente confusos ou lentos. As interrupções do sono podem, inversamente, afetar o desempenho cognitivo.Em 1999, os pesquisadores da Johns Hopkins e Stanford University publicaram um estudo abrangente que analisou 21 anos de dados fatais de acidentes automobilísticos. Eles encontraram um aumento pequeno, mas notável nas mortes de acidentes de carro na segunda-feira após a mudança para o horário de verão na primavera: 83,5 mortes, em comparação com 78,2 mortes em média na segunda-feira.E estudos de acidentes específicos no local de trabalho revelaram ligações semelhantes. Uma pesquisa publicada em 2009, mostrou que a segunda-feira, depois de mudar para o horário de verão, teve um salto de 5,7% nas lesões no local de trabalho e quase 68% mais dias perdidos em acidentes, o que significa que eles foram mais graves. Estas conclusões foram alcançadas através da análise dos dados do Departamento de Trabalho e Segurança de Minas e Administração de Saúde dos EUA de 1983 a 2006.